カルシウム サプリメント

体に最も蓄えられているミネラルであり、骨を形成する上で非常に重要な栄養素です。通常、骨に蓄えられ、必要に応じて血液にも送られます。

多くの日本人はカルシウムの摂取量が不足していると言われ、よりよく体内に取り込むための方法が日々模索されています。

イライラ、憂鬱、思考力の低下の他、足がつったり瞼の痙攣が起こったら カルシウム不足を疑ってください。

さらに肩こり、腰痛、骨粗そう症などによる骨折、高血圧や動脈硬化になる可能性がカルシウム不足により高まります。

カルシウムの摂取は他のミネラルとのバランスが重要です。カルシウム単体での摂取は避け、最低でもマグネシウムを同時に摂取するようにしてください。

カルシウムを単独で摂り過ぎてしまうと、マグネシウムの吸収が悪くなるので、マグネシウム欠乏症になってしまう可能性があります。

（食品100gあたりの含有量）
にぼし 2200mg、乾燥ひじき 1400mg、パルメザンチーズ 1300mg、ごま 1200mg、プロセスチーズ 630mg、あゆ 480mg、ししゃも 350mg、油揚げ 300mg、めざし 180mg

骨粗そう症、神経過敏、情緒不安定、ストレス、高血圧、動脈硬化、筋肉の硬直や痙攣、肩こり、腰痛、生理痛など

・ そもそもサプリメントとは？ ・ サプリの効果と必要性 ・ サプリメントと食事の関係 ・ サプリの限界と副作用		・ 間違った使い方に注意！ ・ サプリメント依存症とは？ ・ アレルギーとの関係 ・ サプリメントの添加物
・ 飲むタイミング ・ 水以外で飲んでもいい？ ・ サプリメントの選び方 ・ どのメーカーがいいの？		・ サプリ先進国との違い ・ 認定マーク付きサプリ ・ サプリと医薬品の違い ・ 日本人の利用状況