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カリウム サプリメント

カリウムのイメージ写真

夏バテや生活習慣病の予防に欠かせないミネラル

カリウムの効果・効能
筋力増強 疲れやすい・疲労回復 ストレス(イライラ) 高血圧 糖尿病 肝臓疾患 脳梗塞 認知症(痴呆・ボケ) うつ病(鬱病) 癌(がん) 男性向け 中年向け
カリウムは塩分(ナトリウム)とのバランスにより血圧を調節したり、神経や筋肉の機能を正常に保つ働きがあります。

また摂りすぎた塩分を排出させ、血圧を下げる効果がありますので、味の濃い食事を好む人には欠かせない栄養素です。

カリウムが不足すると?(欠乏症など)
1日の摂取量目安1600〜2000mg(推奨量 3500mg)
カリウムが不足すると疲れやすくなったり、高血圧、糖尿病、筋力低下などの症状が現れやすくなります。

また、いわゆる「夏バテ」は多量の汗とともに流れてしまうカリウムの喪失が原因だとも言われています。

カリウムの過剰摂取による副作用
1日の摂取量上限-
摂取上限量は決められておりませんが、サプリメントなどにより摂取目安量の数十倍を摂ったり、腎臓に障害がある場合、高カリウム血症という血中のカリウムの濃度が異常にあがってしまう病気を引き起こすことがあります。

この病気は放置すると致死性不整脈から心停止に至る可能性がある怖い病気なので、カリウムのサプリメントを摂取する際は摂取目安量を大きく超えないよう特に注意が必要です。

カリウムが多く含まれる食品・食材
(食品100gあたりの含有量)
パセリ 1000mg、よもぎ 890mg、アボガド 720mg1、ひきわり納豆 700mg、ほうれん草 690mg、さといも 560mg

効果が望める病気・症状
疲れやすい、高血圧、糖尿病、神経障害、ストレス、筋力低下、むくみなど。

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