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セレン サプリメント

セレンのイメージ写真

体のサビを防ぐ、圧倒的な抗酸化パワーを持つミネラル

セレンの効果・効能
アンチエイジング 便秘 更年期障害 ED(勃起不全) 動脈硬化 高血圧 糖尿病 肝臓疾患 脳梗塞 心臓疾患 癌(がん) 男性向け
ビタミンEの60倍以上と言われる抗酸化作用で活性酸素の発生を抑制し、生活習慣病になるのを防ぎます。ビタミンC・Eと一緒に摂ることにより一層の効果が期待できます。

また、ヒ素や水銀、カドミニウムなど体内で結びつき、毒性を弱める働きがあることが確認されており、水俣病の治療などに期待が持たれています。

セレンが不足すると?(欠乏症など)
1日の摂取量目安55μg
セレンが不足すると体内で活性酸素と戦う抗酸化力が弱まり、過酸化脂質が増えてしまうので、老化が早まったり、不整脈、動脈硬化などを引き起こす可能性が高まります。

ただ、セレンの欠乏症は世界的にも少なく、健康体で栄養状態の良い場合は、通常の食生活を送っている限り安心です。

セレンの過剰摂取による副作用
1日の摂取量上限250μg
セレンは毒性が強く、摂り過ぎると脱毛や嘔吐、下痢の他、重篤な胃腸障害、神経障害、心筋梗塞、呼吸困難、腎不全などを引き起こすことがあります。

通常の食事では過剰症になる心配はありません。ただ、1日の摂取目安量が上限量に近い栄養補助食品が多数存在するので、サプリメントなどでの摂取には充分な注意が必要です。

セレンが多く含まれる食品・食材
(食品100gあたりの含有量)
明太子 347μg、まぐろ 337μg、たらこ 275μg、うに 220μg、生ガキ 163μg、かつお 130μg、いか 120μg

効果が望める病気・症状
脳卒中、動脈硬化、心臓病、高血圧、関節炎、リウマチ、男性不妊など

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