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クロム サプリメント

クロムのイメージ写真

インスリンの働きを促進し糖尿病予防に役立つミネラル

クロムの効果・効能
ダイエット 筋力増強 肥満 動脈硬化 高血圧 糖尿病 肝臓疾患 心臓疾患 男性向け 中年向け
クロムは糖質と脂質の代謝を促進する重要なミネラルです。インスリンの働きを助け、血糖値を低く抑えるため糖尿病の予防や治療には欠かせません。

また、クロムは脂質の代謝において優秀に働き、血液中の中性脂肪やコレステロールの値を正常に保つ作用があり、動脈硬化や高血圧などを予防する効果があります。

クロムが不足すると?(欠乏症など)
1日の摂取量目安30μg
不足すると細胞に十分にブドウ糖を送ることが出来なくなるため、血糖値の上昇につながり、糖尿病を引き起こす原因になります。

あまり不足することがないミネラルと言われていますが、加齢とともに体内蓄積量が減少する唯一のミネラルであり、クロム含有量の少ない加工食品を多く摂取する現代人の場合、将来的に欠乏する可能性があります。

クロムの過剰摂取による副作用
1日の摂取量上限-
通常の食事から摂取されるクロムは毒性の低い「3価クロム」と呼ばれるもので、吸収率も低く過剰症の心配はまずありません。

ただ、長期間にわたり目安量の数倍以上を摂り続けると嘔吐、下痢、腹痛、肝障害、中枢神経障害などが起こる可能性があります。

クロムが多く含まれる食品・食材
(食品100gあたりの含有量)
乾燥ひじき 270μg、乾燥わかめ 100μg、穴子 48μg、あさり 45μg、ベーコン 39μg、ボンレスハム 38μg

効果が望める病気・症状
糖尿病、高脂血症、心臓疾患、動脈硬化、高血圧など

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