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マンガン サプリメント

マンガンのイメージ写真

お母さんを育児ストレスから守る「愛情ミネラル」

マンガンの効果・効能
美肌 ダイエット アンチエイジング 記憶力・集中力アップ 筋力増強 育毛・増毛 疲れやすい・疲労回復 不眠(眠れない) ストレス(イライラ) 不妊 ED(勃起不全) 身長(低身長) 肥満 糖尿病 痛風 うつ病(鬱病) 女性向け 男性向け 妊婦向け 中年向け
マンガンは、他のミネラルと協力して骨の形成や関節を丈夫にする働きを担うミネラルです。疲労やストレスにも効果があることから、育児ノイローゼ、育児放棄などに作用し「愛情ミネラル」とも呼ばれます。

また、糖質と脂質を分解する酵素を活性化させ、尿酸の代謝を助ける働きがあるため痛風の予防に効果があると言われています。

マンガンが不足すると?(欠乏症など)
1日の摂取量目安【成人男性】4.0mg【成人女性】3.0mg
クロムや銅と同じく必須微量元素のひとつで健康な体を維持するには、微量のマンガンが不可欠です。不足すると糖尿病、痛風、性機能の低下など 様々な病気のリスクが増します。

通常の食生活において不足する心配はほとんどありませんが、植物性の食物をあまり食べない人やインスタント食品をよく食べる人は意識して摂取したいミネラルです。

マンガンの過剰摂取による副作用
1日の摂取量上限11mg
通常の食事をしていれば、マンガンの過剰摂取になることはありません。ただ、井戸水を使用する場合はマンガン中毒を引き起こす原因となりうるので、水質調査などが必要です。

また、マンガンを扱う工場では、肺から吸入して副作用が起こることがあります。症状としては、パーキンソン病に似た神経障害や手足のしびれやふるえ、頭痛、脱力感など多岐に渡ります。

マンガンが多く含まれる食品・食材
(食品100gあたりの含有量)
生姜 5.01mg、玉露 4.60mg、シソ 2.01mg、バジル 1.91mg、しじみ 1.50mg、油揚げ 1.41mg、モロヘイヤ 1.32mg、がんもどき 1.30mg、パセリ 1.05mg、めざし 1.04mg

効果が望める病気・症状
発育不全、動脈硬化、育児放棄、ストレス、糖尿病、男性不妊、痙攣、痛風、めまいなど

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