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DHA(ドコサヘキサエン酸) サプリメント

DHA(ドコサヘキサエン酸)のイメージ写真

頭が良くなる栄養素として有名な不飽和脂肪酸

DHA(ドコサヘキサエン酸)の効果・効能
記憶力・集中力アップ 視力回復 ストレス(イライラ) 動脈硬化 高血圧 糖尿病 アトピー 脳梗塞 心臓疾患 認知症(痴呆・ボケ) 男性向け 妊婦向け 子供向け
神経細胞の伝達を早める作用があり、記憶力や学習能力を高める働きがあります。特に成長期に良いとされ、子供に摂らせる傾向が強いようです。また、認知症に対しての改善効果も認められています。

さらに視力の向上やアトピー性皮膚炎、生活習慣病の予防にも効果があると言われています。

DHA(ドコサヘキサエン酸)が不足すると?(欠乏症など)
1日の摂取量目安500mg〜1g程度
神経細胞への伝達速度が低下するため、分析力や記憶力が衰えます。ただ、たくさん摂れば摂った分だけ、頭が良くなるというわけではないので注意が必要です。

妊娠中の不飽和脂肪酸の摂取が不十分だと、統合失調症発症につながる危険性があるという報告もあるので、妊娠中の方は特に不足に気をつけた方がよいでしょう。

DHA(ドコサヘキサエン酸)の過剰摂取による副作用
1日の摂取量上限-
安全性が高い成分とされていますが、魚からの摂取の場合、水銀が含まれることがあり、体に有害な水銀の摂取を誘発してしまう可能性があります。

また、DHAを摂取し過ぎると、脂肪酸のバランスが崩れたり、血液の凝固作用が鈍って、出血した際に血が止まりにくくなったりします。

DHA(ドコサヘキサエン酸)が多く含まれる食品・食材
(食品100gあたりの含有量)
あん肝 3650mg、マグロ(中とろ) 2880mg、筋子 2170mg、卵黄 380mg、だし巻きたまご 100mg、カステラ 42mg、

効果が望める病気・症状
高脂血症、高血圧、動脈硬化、狭心症、心筋梗塞、脳卒中、認知症、アトピーなど

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