サプリメントの効果・選び方ガイド
TOP │ 「どのサプリメントを選べばよいのか分からない」という人のためのサプリメント選びお手伝いサイト!
TOP

クエン酸 サプリメント

クエン酸のイメージ写真

疲労回復や代謝アップを促すスポーツマンの味方

クエン酸の効果・効能
美肌 アンチエイジング 疲れやすい・疲労回復 痛風 女性向け 中年向け
乳酸除去による疲労の回復、ミネラル吸収率の効率化(キレート作用)、シミ・シワなどを防止する働きがあります。尿酸の排出を促進する作用があるため、近年では痛風の緩和にも効果があるといわれています。

スポーツの前後や入浴前に摂取することで疲労回復や代謝アップが期待できるので、ライフスタイルや体調にあわせて、梅干し入りのおにぎりやレモン、酢の物など、クエン酸の入った食事を取るとよいでしょう。

クエン酸が不足すると?(欠乏症など)
1日の摂取量目安1〜2g
乳酸が溜まるため疲れやすくなり、筋肉痛や肩こりが長引くようになります。スポーツ後や疲れたときはクエン酸を摂ることで回復が早まりますので、積極的に摂りましょう。

クエン酸の過剰摂取による副作用
1日の摂取量上限-
過剰摂取による副作用は現在のところ報告されておりませんが、胃腸障害を起こす可能性はありますので、適量を摂取するようにしてください。

クエン酸が多く含まれる食品・食材
(食品100gあたりの含有量)
レモン 4.0g、グレープフルーツ 1.3g、オレンジ 1.0g、みかん 1.0g

効果が望める病気・症状
倦怠感、筋肉痛、肩こり、痛風など

このサプリに注目した人はこんなサプリにも注目しています
カテキン 公開・摂取量・食品など
最強の殺菌力・抗酸化作用を持つ緑茶の渋み成分
[ 詳細 ]
アミノ酸 公開・摂取量・食品など
スポーツから美容まで様々な場面で活躍する栄養素
[ 詳細 ]
葉酸 公開・摂取量・食品など
特に妊娠初期の女性にオススメ!血を造るビタミン
[ 詳細 ]

サプリメントの基礎知識・飲み方・注意点・サプリ事情
サプリメント カテゴリ別分類
サプリメント・美容系
美肌
美白・日焼け対策
ダイエット
アンチエイジング
バストアップ・豊胸
サプリメント・能力向上系
記憶力・集中力アップ
筋力(筋肉)アップ
視力回復
サプリメント・お悩み系
育毛・増毛・薄毛対策
口臭
体臭・加齢臭
疲れやすい・疲労回復
便秘解消
不眠(眠れない)
ストレス(イライラ)
胃腸が弱い
ニキビ(にきび)
冷え性
不妊
更年期障害
ED(勃起不全)
身長(低身長)
肥満・メタボ
サプリメント・病気対策系
風邪予防
眼精疲労
動脈硬化
高血圧
低血圧
糖尿病
肝臓疾患(肝疾患)
貧血
花粉症
アトピー
ぜんそく(気管支喘息)
リウマチ
痛風
脳梗塞
心臓疾患(心疾患)
認知症(痴呆・ボケ)
うつ病(鬱病)
癌(がん)
サプリメント・性別・年代別
女性向け
男性向け
妊婦向け
子供向け
中年向け
高齢者向け
サプリメント 人気ランキング
ビタミンCのサプリメント 効果・摂取量・食品 etc
美容から生活習慣病の予防までこなすビタミンの王様
ビタミンAのサプリメント 効果・摂取量・食品 etc
成長の促進、病気の予防や回復に欠かせないビタミン
ビタミンEのサプリメント 効果・摂取量・食品 etc
不妊治療にも用いられる代表的な抗酸化ビタミン
ビタミンB2のサプリメント 効果・摂取量・食品 etc
脂質の代謝に優れ、細胞の再生を促す「美容のビタミン」
ビタミンB6のサプリメント 効果・摂取量・食品 etc
特に発育期の子供や妊娠中の女性に欠かせないビタミン
[他の運営サイト] コミラン | オンラインゲーム | 私立中学校 | 幼児教育 | カードローン
Copyright © 2011-2019 サプリメントの効果・選び方ガイド by Quorico All Rights Reserved.