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コラーゲン サプリメント

コラーゲンのイメージ写真

肌のハリや弾力を保ち、関節の痛みを和らげます

コラーゲンの効果・効能
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コラーゲンは皮膚や髪、骨などを構成し細胞と細胞を結びつける働きがあります。肌のハリや弾力を保持する効果があると言われ、スキンケア化粧品などにもよく使用されています。

骨の組織にカルシウムが定着するのを助け、骨粗そう症の症状を改善したり、関節の軟骨部の動きをスムーズにし、関節炎の痛みを緩和させます。

コラーゲンが不足すると?(欠乏症など)
1日の摂取量目安-
加齢とともに不足がちになります。不足してくるとシミ、シワ、肌荒れといった肌の老化が進行します。骨の健康維持にも影響すると言われています。

ドリンク剤などが多数販売されていますが、経口摂取に意味がないとも言われており、一部疑問の声があがっています。ただ、経口摂取の有効性を示唆する多くの結果も得られており、一概に効果がないとも言い切れません。

コラーゲンの過剰摂取による副作用
1日の摂取量上限-
過剰に摂取しても体外に排出されますので、基本的には問題ありませんが、摂取目安量を大きく超え、排出が間に合わないレベルになると腎臓に過度な負担がかかります。

コラーゲンが多く含まれる食品・食材
(食品100gあたりの含有量)
フカヒレ 60g、鶏の手羽先 60g、牛すじ 32g、鶏軟骨 16g

効果が望める病気・症状
肌の老化、関節痛、リウマチ、老眼、抜け毛、眼精疲労、アレルギー症状など

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