マルチビタミン サプリメント

サプリメントを摂るときに最初に選ぶべきものです。ビタミンは種類がたくさんありますが、お互いが補助し合って作用するため、一つでも不足しているものがあると、その不足したもののレベルまでしか効果を発揮することができません。

マルチビタミンでしたら、すべてのビタミンを満遍なく摂取することができます。固有ビタミンのサプリメントも多数販売されていますが、各ビタミンはそれぞれの食生活に併せ、マルチビタミンを摂ったうえで必要に応じて補給した方がよいでしょう。

どのビタミンが不足したかによって症状は異なりますが、軽いものですと全身倦怠感、風邪、めまい、シミ、口内炎などがあります。

ただ、上記の症状はビタミンの欠乏症だけではなく、別の病気が原因となっている場合もありますので、症状がひどかったり長く続く場合は医療機関にて診てもらうようにしてください。

摂り過ぎると、脂溶性のビタミンが体内に蓄積し様々な健康障害が起こる可能性があります。

メーカーごとに摂取目安量があり、それ以上の摂取は好結果を生み出しませんので、くれぐれも過剰な摂取はおやめください。

（ビタミンが豊富な食材）
焼きのり・干しのりなど海苔全般、牛・豚・鶏のレバー、果物、緑黄色野菜など

目の病気全般、肌荒れ、風邪、口内炎、動脈硬化、心臓病、ガン、壊血病、皮下出血、関節痛、リウマチ、骨粗そう症、高血圧、心像疾患、便秘、脳梗塞、糖尿病、肝臓病、不妊症、肩こり、腰痛、冷え症、生理痛、痔、更年期障害、認知症、パーキンソン病、脚気（かっけ）、集中力の低下、イライラ、手足のしびれ・むくみ、動悸、息切れ、食欲不振、眼精疲労、ニキビ、貧血、めまい、食欲不振、肩こり、発育不良など

・ そもそもサプリメントとは？ ・ サプリの効果と必要性 ・ サプリメントと食事の関係 ・ サプリの限界と副作用		・ 間違った使い方に注意！ ・ サプリメント依存症とは？ ・ アレルギーとの関係 ・ サプリメントの添加物
・ 飲むタイミング ・ 水以外で飲んでもいい？ ・ サプリメントの選び方 ・ どのメーカーがいいの？		・ サプリ先進国との違い ・ 認定マーク付きサプリ ・ サプリと医薬品の違い ・ 日本人の利用状況