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マルチミネラル サプリメント

マルチミネラルのイメージ写真

人類の救世主!摂取が難しいミネラルもコレで安心です

マルチミネラルの効果・効能
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マルチビタミンと並んで必須のサプリメントであり、最近では1つの錠剤でビタミンとミネラルの両方が摂れる「マルチビタミン&ミネラル」といった商品が様々なメーカーから発売されています。

ビタミンは有機化合物で様々な元素が結合してできているのに対し、ミネラルは鉄や銅などの無機物で体内で分解できないのが特徴です。ミネラルのうち必要量が多いものは「マクロ元素」少ないものは「微量元素」と呼ばれます。

マルチミネラルが不足すると?(欠乏症など)
1日の摂取量目安メーカーごとに異なる
日本人に特に多いのはカルシウム不足で肩こり・腰痛・骨祖そう症などの原因の一つです。ミネラル全般は食事で充分摂れると思われがちですが、食品の調理段階で失われてしまうことも多く潜在的に不足していると言われています。

最近では、日本の土地で育つ水や野菜などのミネラル不足も指摘されており、例えばペットボトルのミネラルウォーターなど外国産の物の方がミネラルが多く含まれているというデータもあります。

マルチミネラルの過剰摂取による副作用
1日の摂取量上限メーカー指示の目安量以上は避ける
通常の食生活を送っていてミネラルの過剰摂取が起こるのは、塩分の摂り過ぎによるナトリウム過剰症くらいで、それ以外はほとんどありません。

しかし、ミネラルは適正に働く量の幅が狭く設定されており、サプリメントの摂取などにより簡単に摂取上限を超えてしまうことがあります。また、ミネラル間のバランスも大切で、このバランスが崩れると身体に様々な不調が出てきます。

マルチミネラルが多く含まれる食品・食材
(ミネラルが多く含まれる食品)
にぼし、チーズ、レバー、あさり、海藻類、卵黄など

効果が望める病気・症状
骨粗そう症、神経過敏、情緒不安定、高血圧、動脈硬化、肩こり、腰痛、生理痛、貧血、息切れ、倦怠感、めまい、頭痛、口内炎、発育不良、糖尿病、神経障害、ストレス、筋力低下、むくみ、心臓疾患、関節炎、リウマチ、男性不妊、しびれ、PMS、食欲不振、味覚障害、爪や髪の生育不良、前立腺肥大、歯周病、腎臓結石、貧血、脳梗塞、白髪、抜け毛、胃がん、食道がん、痛風など

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