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水以外で飲んでもいいの?

サプリメントは食品だからお茶や牛乳、ジュースなどで飲んでも良いと思われがちですが、それは避けましょう。

例えば、お茶は含有成分のカフェインやタンニンがビタミンを破壊してしまうため、特にビタミン系サプリメントとは相性が悪く、牛乳で飲んだ場合は、腸で溶けるべき物が胃で溶けてしまう可能性があります。

なお、サプリメントは水で飲むのが推奨されていますが、水道水ではなく、ミネラルウォーターか浄水器の水で摂るのがベストです。

水道水がいけないのは、お茶がダメであるのと近い理由で、消毒や殺菌に使われる塩素がビタミンを壊してしまう可能性があるからです。

また、ミネラルウォーターでもカルシウムやマグネシウム成分を多く含む「硬水」と呼ばれるものは、他の栄養分の吸収を阻害する恐れがありますので、硬水ではなく「軟水」のミネラルウォーターで飲むようにしましょう。

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